Einatmen, Ausatmen...
Richtige Atmung hilft bei Anspannung und Stress, denn Atmung ist untrennbar mit emotionalen, körperlichen und geistigen Befindlichkeiten gekoppelt. Sie reagiert direkt auf Emotionen wie Freude oder auch Unwohlsein mit Verspannungen.
Übung 1
Langsam und tief durch die Nase in den Bauch einatmen, so dass sich der Bauch nach vorne wölbt. Kurz die Luft anhalten und dann die Luft langsam durch den Mund ausfließen lassen. Dabei Bauch nach innen ziehen, damit die Luft komplett entweichen kann. 5 Mal wiederholen.
Eine lockere und entspannte Bauchatmung ist nur in einer geraden Haltung möglich. Die Wirbelsäule und der Kopf sollten beim Üben im Stehen, Sitzen oder Liegen möglichst aufrecht und gerade sein.
Positive Wirkung
Richtiges Atmen hilft zu entspannen, die Atmungsmuskulatur zu stärken sowie die Konzentration zu steigern. 70 Prozent der über die Luft eingenommenen Gifte können über richtiges Atmen ausgeschieden werden, was wiederum Entgiftungsorgane wie Haut, Harnwege und Dickdarm entlastet. Sogar der Blutdruck lässt sich senken und das Immunsystem wird aktiviert.
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