Locker machen!
Sie verbringen viel Zeit im Sitzen, der Nacken ist verspannt und schmerzt? Erste Anzeichen wie Konzentrationsschwierigkeiten, Migräne und Kopfschmerzen aber auch Kribbeln in den Schultern oder Armen und Fingern haben Sie schon heimgesucht?
Dann hilft Ihnen die folgende, einfache aber wirkungsvolle Übung Ihre Nackenverspannungen schnell und effektiv in den Griff zu bekommen!
Übung 2
Die Schultern tief halten. Dann den Kopf langsam zur linken Schulter neigen, einatmen, den rechten Arm behutsam nach unten drücken, ausatmen. Die rechte Handfläche zeigt Richtung Boden. Einige Sekunden halten. Dann die Seite wechseln.
Jeweils zwei bis drei Mal wiederholen. Dabei den Kopf nicht verdrehen und die Schultern nicht nach oben ziehen.
Welche Muskeln werden beansprucht?
Nicht schwer zu erraten. Die kurze Nackenmuskulatur!