Übung 1

Kniebeuge

So geht's:

  1. Hüftbreiter Stand, die Fußspitzen zeigen leicht nach außen
  2. Die Arme sind nach vorne ausgestreckt oder vor dem Körper verschränkt
  3. Gesäß nach unten absenken, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen
  4. Bauch währenddessen anspannen und die Knie leicht nach außen drücken
  5. Unterste Position kurz halten und anschließend wieder nach oben drücken

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