Übung 10

Dehnung der Beinrückseite

So geht's:

  1. Stellen Sie sich aufgerichtet vor eine Bank
  2. Legen Sie einen Fuß auf der Sitzfläche oder der Rückenlehne (anspruchsvoller) ab
  3. Bleiben Sie mit dem Oberkörper aufrecht oder lehnen Sie sich etwas nach vorne über das gestreckte Bein (verstärkt die Dehnung)
  4. Halten Sie diese Position
  5. Wiederholen Sie nun die Übung mit dem anderen Bein

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