Übung 9

Seitlicher Ausfallschritt

So geht's:

  1. Stellen sie sich etwas weiter als hüftbreit hin
  2. Beugen Sie das eine Knie auf 90° während das andere gestreckt bleibt
  3. Das gebeugte Knie sollte nicht über die Zehenspitzen hinaus ragen
  4. Gehen Sie so tief, bis Sie eine leichte Dehnung im gestreckten Bein merken. Halten Sie diese Position
  5. Gehen Sie in eine aufrechte Haltung zurück und dehnen Sie nun das andere Bein

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