Treppenlauf
So geht's:
Variante 1 - Treppe:
- Beginnen Sie unten bei Stufe 1
- Laufen Sie nun die einzelnen Treppenstufen nach oben und ziehen Sie Ihre Beine dabei ein wenig höher als beim "normalen Joggen"
- Ziehen Sie für mehr Schwung die Arme gegengleich zu den Beinen nach oben
- Vorsicht bitte: Laufen Sie lieber in langsamen Tempo nach oben und dafür sicheren Schrittes
Variante 2 - Stufe:
- Suchen Sie sich eine einzelne (Treppen-) Stufe
- Steigen Sie im Wechsel mit einem Bein auf die Stufe und ziehen Sie das andere Bein nach oben Richtung Brust
- Nehmen Sie die Arme zum Schwung holen mit
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