Liegestütze
So geht's:
- Platzieren Sie Ihre Hände etwas mehr als schulterbreit auf eine niedrige Mauer oder Bank
- Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskeln an, um eine gerade Linie zu bilden und nicht durchzuhängen
- Senken Sie nun Ihren Oberkörper nach unten ab
- Halten Sie die untere Position für eine Sekunde und drücken Sie sich aus den Armen wieder in die Startposition zurück
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