Übung 7

Liegestütze

So geht's:

  1. Platzieren Sie Ihre Hände etwas mehr als schulterbreit auf eine niedrige Mauer oder Bank
  2. Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskeln an, um eine gerade Linie zu bilden und nicht durchzuhängen
  3. Senken Sie nun Ihren Oberkörper nach unten ab
  4. Halten Sie die untere Position für eine Sekunde und drücken Sie sich aus den Armen wieder in die Startposition zurück

  • Empfehlung

Zurück Nächste Übung
Abbrechen